In mijn vorige blog deelde ik mijn plan: fase 2 zou het volume naar 105 km per week brengen, met long runs tot 55 km. Nog steeds 5:00 wakker. Nog altijd natuurlijke voeding. En doen, ook zonder zin.
Dat was het plan.
Maar het leven – en mijn lichaam – had andere plannen.
Afgelopen maand kwamen er obstakels op mijn pad die ik niet had zien aankomen. Eerst werd ik ziek. Daarna, tijdens mijn deload week, gingen we een weekje naar Nederland waar onze dochter van een 3,5 meter hoge trap viel.
De hele dag in het ziekenhuis, niet weten wat er precies aan de hand was. Uiteindelijk moest ze een operatie aan haar gebit ondergaan. Drie tandjes kwijt waar we allemaal zo trots op waren, en zelfs een stukje bot.
Voor zo’n klein meisje van 14 maanden is 3,5 meter van een houten trap onwijs hoog. We hadden een engel op onze schouder, want het had zoveel erger kunnen aflopen.
De schok.
De angst.
Het mama-hart dat even stilstond.
Het raakte me dieper dan ik dacht. Kort daarna werd ik opnieuw ziek.
En ergens, tussen de koorts en het wakker liggen, voelde ik het:
Alles protesteerde.
Ik ben iemand die doorgaat. Altijd. Discipline is mijn tweede natuur. Opgeven? Niet in mijn vocabulaire.
Maar nu?
Nu had ik gek genoeg weinig keuze.
En toen kwam de vraag die me banger maakte dan de kilometers zelf:
Wie ben ik als ik stop?
Discipline is niet alleen wat ik doe. Het is wie ik ben.
De vrouw die om 5:00 wakker is.
Die doorgaat als anderen stoppen.
Die zichzelf pusht voorbij grenzen.
Zonder die push… ben ik dan nog steeds mezelf?
Ik was bang dat als ik zou stoppen, ik mezelf zou verliezen. Dat mensen me niet meer zouden zien als die sterke, doorgaande Paula. Dat ik mezelf niet meer zou herkennen in de spiegel.
Want ergens had ik mijn identiteit versmolten met mijn prestaties.
Kilometers = waarde
Discipline = wie ik ben
Stoppen = falen
Maar mijn lichaam dwong me om die vergelijking los te laten.
En misschien was dat wel de belangrijkste les.
Ik ben open-minded genoeg om te vragen: wil dit me iets vertellen?
Het ziek zijn.
De val van de trap.
Mijn lichaam dat letterlijk op de rem trapte.
Misschien was het tijd om te kijken waar ik te hard was voor mezelf. Misschien was het tijd om wat meer terug te gaan naar de vrouwelijke energie – ontvangen in plaats van altijd pushen.
Dus deed ik iets wat voor mij heel spannend was:
Ik schroefde mijn kilometers terug.
Soms betekent een stap terug juist een enorme stap voorwaarts op de lange termijn.
Hoe spannend dit ook voor mij was, ik voelde dat ik dit moest doen.
Ik zit op veel minder kilometers dan gepland.
Maar:
De basisconditie is er
Mijn hoofd is helderder
Ik blijf gefocust op het doel – maar met meer zachtheid
Want uiteindelijk is het mind over matter.
Wanneer je greatness wilt achieven, moet je ook zo denken en geloven. Het is niet alleen het fysieke aspect dat belangrijk is, maar vooral wat er tussen je oren gebeurt.
En soms geven klappen je de mooiste inzichten.
Het toont veerkracht en lef om hiernaar te kijken, te reflecteren en niet bang te zijn om het anders te doen.
Terwijl mijn trainingsplan flexibel moest worden, bleef één ding constant:
Mijn voeding.
Ik hou van het natuurlijke en simpele aspect van RAW Organic Food.
Te veel keuze geeft me chaos en laat me twijfelen. Door hun producten weet ik dat ik iedere dag de juiste ingrediënten binnenkrijg voor performance – ook wanneer mijn lichaam aan het herstellen is.
Dit zijn de producten die ik dagelijks gebruik.
Mijn dag begint nu om 6:00. Eerder was het 5:00, maar ik heb geleerd beter naar mijn lichaam te luisteren. Dat extra uurtje maakt echt verschil.
Mijn ontbijt is een vaste routine geworden: een smoothie bowl die me alles geeft wat ik nodig heb.
In de blender
40g havermout
5g spirulina
Bevroren banaan
300 ml melk
Afmaken met
Cacao nibs
Dit geeft me:
Proteïne voor herstel en spieropbouw
Slow carbs voor langdurige energie
Superfoods voor micronutriënten en immuun support
Gezonde vetten voor verzadiging
Ik hoef niet na te denken. Ik weet dat het klopt. En het smaakt ook nog eens goed.
Of ik nu 15 km of 30 km loop, ik neem altijd een reep mee.
Waarom deze?
15g proteïne per reep
Natuurlijke ingrediënten
Geen rare E-nummers
Compact in mijn hardloopvest
Na zware long runs is dit vaak het eerste wat ik eet. Mijn lichaam herkent het en accepteert het – ook wanneer ik moe ben en weinig trek heb.
Op dagen dat ik minder eet (bijvoorbeeld als ik ziek ben geweest) mix ik dit door:
Havermout
Smoothies
Of gewoon met water als quick recovery shake
Met 22g proteïne per serving geeft het mijn lichaam precies wat het nodig heeft om te herstellen.
Tijdens mijn herstelperiode was dit essentieel. Ik at minder, maar mijn lichaam had nog steeds bouwstenen nodig.
Dit product maakt misschien wel het grootste verschil voor mij.
Spirulina zit bomvol:
IJzer (voor uithoudingsvermogen)
B-vitamines (energie en herstel)
Proteïne (60%+ per gram)
Antioxidanten
Ik gebruik het vooral:
Na zware trainingen
Tijdens herstelweken
Wanneer mijn immuunsysteem een boost nodig heeft
Ik mix een theelepel door water of een smoothie. Het smaakt naar… algen. Maar eerlijk: dat maakt me niet uit.
Ik voel het verschil.
En juist toen ik twee keer ziek werd, hielp dit me sneller herstellen.
Ik heb geen zin in 20 verschillende supplementen.
Ik wil niet elke dag nadenken: krijg ik wel genoeg binnen?
Met deze vier producten heb ik alles wat ik nodig heb:
Proteïne
Langdurige energie
Snelle recovery
Micronutriënten en immuun support
Simpel.
Biologisch.
Natuurlijk.
Geen chaos. Geen twijfel.
Gewoon weten: dit klopt.
Ik ga door naar fase 3.
Met minder kilometers in mijn benen dan gepland.
Maar met meer helderheid in mijn hoofd.
Wat ik heb geleerd:
Soms is stoppen doorgaan op een andere manier
Greatness zit niet alleen in kilometers, maar ook in wijsheid
Discipline betekent ook weten wanneer je moet loslaten
En door dit alles heen blijft één ding constant:
Mijn voeding.
RAW Organic Food helpt mij om mijn lichaam te geven wat het nodig heeft – ook als ik het zelf even niet weet.
En dat geeft rust.
Wil je mijn journey naar de Sierra Nevada 101 km volgen? Volg me op Instagram Paula van Dommelen.
Meer lezen over natuurlijke voeding voor hardlopers en atleten?
Ga naar 👉 https://www.raworganicfood.bio/
