Morgen, precies over 7 dagen, sta ik aan de start van deze ultra marathon. ’s Avonds om 22:00. In het donker. Met een rugzak vol verplicht materiaal, zelfgemaakte voeding en 25 kilometer per week training in mijn benen.
Klinkt gekkenwerk? Misschien. Maar het voelt goed.
In mijn vorige blogs deelde ik het plan (105km/week) en de realiteit (mijn lichaam zei stop). Nu, een week voor de race, deel ik hoe ik me voorbereid op deze ultra marathon: praktisch, mentaal en met zachtheid.
Ik voel het nu echt: die kriebels van spanning en excitement.
Ben ik klaar? Fysiek misschien niet zoals gepland. Maar mentaal? Ja.
Ik zit nog steeds op ongeveer 25km per week. En daar voel ik me goed bij. Mijn lichaam herstelt, mijn hoofd is helder. En ik vertrouw erop dat mind over matter me door die 100km gaat dragen.
Maar voordat het zover is, is er werk aan de winkel.
De race begint om 22:00 ’s avonds. Dat betekent dat ik 2 dagen van tevoren begin met koolhydraten stapelen.
De truc: niet te veel vezels. Klinkt misschien tegenstrijdig, maar vlak voor een ultra marathon wil je glycogeen aanvullen zonder je spijsvertering te belasten.
Dus: witte pasta, rijst, aardappelen, bananen, simpele repen. Vooral makkelijk verteerbaar.
Wat zit er in mijn vest? Zelfgemaakte fuel. 100% natuurlijke voeding.
Ik ben geen fan van commerciële gels die naar chemie smaken. Dus ik maak mijn eigen voeding. Simpel, effectief en met ingrediënten van RAW Organic Food.
Dadels zijn mijn go-to tijdens ultras. Waarom?
Ik neem een handvol mee en vul mijn rugzak weer bij een tussenpost. Super simpel en effectief.
Homemade energy gels zijn lastig te vinden. Dus ik maak ze zelf.
Recept:
Mix, roer tot het geleert, vul in tubes. Klaar.
Waarom: chia absorbeert vocht → langzame energieafgifte. Geen chemie, alleen natuurlijke fuel. En: geen maagklachten.
Waarom rice bars tijdens een ultra marathon?
Makkelijk verteerbaar, zacht voor de maag en 100% natuurlijk.
Mijn varianten:
Choco-banaan:
Sushi rijst + geprakte banaan + cacaopoeder + snuf zout
Dadel-cacao:
Sushi rijst + fijngehakte dadels + cacaopoeder + snuf zout
Mix, vorm kleine bars en verpak. Binnen 10 minuten heb je fuel voor uren lopen.
22g proteïne, plantaardig en biologisch. Perfect voor herstel na de ultra marathon. Ik mix het met melk direct na de finish.
Tijdens de race:
Maar vooral: flexibel blijven en luisteren naar mijn lichaam.
Dit is geen gewone hardloopwedstrijd. De Sierra Nevada 101km kan je confronteren met alle seizoenen in één dag: sneeuw, regen, storm en zon.
Daarom is er verplicht materiaal. Een serieuze lijst met alles van thermal blankets en fluitjes tot extra lagen kleding.
En ja: sneeuwkettingen voor hardlopen (crampons).
Want als het glad wordt op 2.000+ meter hoogte, in het donker, moet je grip hebben.
Dit laat zien: dit is geen parkrun. Dit is survival in de bergen.
Ik ben nu bezig met alles te checken, testen en pakken. Elk item heeft een reden. Elke laag kan het verschil maken.
Naast de fysieke voorbereiding train ik ook mijn hoofd.
Ongeveer 4x per week visualiseer ik de race:
Mind over matter werkt. Maar alleen als je je brein voorbereidt op wat komen gaat.
Ik train mijn hoofd net zo hard als mijn benen. Misschien wel harder.
Ik ga deze 101km niet in als een battle. Niet als een gevecht tegen mezelf.
Ik zie deze ultra marathon voorbereiding als iets zachts. Als een spirituele reis. Als een gesprek met mijn lichaam in plaats van een oorlog ertegen.
25km per week training? Misschien niet genoeg volgens de boekjes.
Maar ik vertrouw erop dat mijn hoofd, mijn lichaam en mijn voorbereiding me erdoorheen dragen.
Op 10 april om 22:00 begint het avontuur.
Ik ga zoveel mogelijk live op mijn Instagram Stories, zodat je mee kan lopen, mee kan voelen, mee kan lijden (en hopelijk: mee kan juichen bij de finish).
101 kilometer. Door de Sierra Nevada. Met zelfgemaakte gels, sneeuwkettingen en zachtheid. Let’s go!
